Como cuidar dos seus pés

Os nossos pés suportam todo o peso do nosso corpo, mas será que cuidamos assim tão bem quanto eles merecem?

Tal como o resto da nossa pele, a pele que reveste os nossos pés possui a mesma estrutura, no entanto, a espessura das camadas da pele tende a ter dimensões diferentes consoante o local em que exerce mais pressão. Por esse motivo, se desenvolvem os calos e calosidades, pois a pele exerce mais fricção onde os ossos dos nossos pés fazem mais atrito. Sendo assim, é muito importante cuidar dos pés: higiene diária, esfoliação, hidratação, unhas devidamente cortadas, etc.

A higiene diária é sem dúvida o 1º passo para manter a pele sã, mas de seguida deve sempre aplicar um creme hidratante, de preferência específico para os pés, de forma a manter a pele íntegra e devidamente hidratada. A esfoliação é também parte do cuidado de forma a remover as células mortas que estão à superfície da epiderme, com a ajuda de um raspa calos, sempre que necessário. Por vezes, desenvolvem-se problemas dermatológicos ou ortopédicos porque descuramos dos cuidados com os pés. O uso de calçado adequado e no tamanho correto para o pé de cada pessoa é essencial para evitar problemas de maior.

Principais problemas associados aos pés

Algumas doenças sistémicas exigem mais atenção com os pés, tais como: diabetes; doença arterial periférica; gota (ácido úrico); diversos tipos de artrite. Devido à falta de sensibilidade nas extremidades ou devido à dor provocada pelas inflamações nas articulações, por vezes não se sentem outros problemas a desenvolver-se.

As infeções fúngicas são muito comuns, como é o caso do conhecido “pé de atleta” ou da onicomicose (micose nas unhas). Estes fungos desenvolvem-se em ambientes fechados, quentes e húmidos, justamente o ambiente que se cria no pé em calçado fechado. São tratados através de antifúngicos, normalmente de aplicação tópica (no local afetado).

Vírus e bactérias podem também “atacar” os pés, como é o caso das verrugas na pele ou das infeções por Staphylococcus ou Streptococcus. Normalmente estes vírus são contraídos pelo contacto com algum objeto contaminado, já as bactérias podem desenvolver-se através de lesões na pele. É necessário a consulta com o médico para que faça um tratamento específico dependendo do tipo de vírus; assim como as infeções bacterianas que requerem tratamentos antibacterianos (antibióticos).

Os calos e as calosidades desenvolvem-se a partir do atrito da pele entre o osso e o piso, em áreas localizadas da pele, sendo que se iniciam por calos (mais superficiais) evoluindo até calosidades (mais profundas e mais dolorosas). Os calos são mais regulares e podem ser de tamanho mais extenso; as calosidades são menos extensas e normalmente parecem-se com uma pequena ervilha.

A transpiração excessiva nos pés pode diminuir as defesas da pele e provocar maus odores, e possíveis infeções por microrganismos.

Como evitar os problemas nos pés

A prevenção é essencial. Se adotarmos medidas preventivas como as que se seguem abaixo, dificilmente o pé terá problemas associados, ou os problemas já existentes conseguem ser controlados e amenizados.

· Fazer a higiene diária dos pés com água e sabão; em pessoas com problemas dermatológicos como pele atópica ou psoríase, por exemplo, usar um agente de limpeza sem sabão;

· Cortar as unhas e limá-las, ou apenas limá-las regularmente em doentes com pé diabético; as unhas devem ser cortadas a direito, sem cortar os cantos para evitar o encravamento da unha. Deixar sempre um pequeno bordo livre (ponta da unha) para evitar lesões;

· Usar calçado confortável no tamanho ideal (sem apertar e sem ficar largo);

· Fazer um autoexame regular do pé e das unhas;

· Esfoliar pelo menos uma vez por semana ou de acordo com o espaço de tempo mais confortável para si;

· Hidratar o pé com cremes específicos para pés, preferencialmente com ureia;

· Dar preferência a calçado que permita o arejamento do pé e sem plásticos na sua constituição;

· Usar meias de algodão preferencialmente, sem fibras sintéticas;

· Usar palmilhas para diminuir e amortecer o atrito;

· Consultar o farmacêutico e, se necessário, o médico especialista.

A Bemecare deixa-lhe algumas recomendações de produtos adequados às necessidades dos pés e que o ajudarão na sua nova rotina de cuidados:

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