Essenciais da Grávida
Estar grávida é um momento de graça e felicidade que faz ver o mundo de uma perspetiva mais harmoniosa. Disfrutar de 9 meses de transformação física e emocional para trazer ao mundo o novo elemento da família. Agora é tempo de cuidar de si e pensar pelos dois - mamã e bebé.
Saiba tudo o que precisa para uma gravidez tranquila neste artigo!
Parabéns pela boa nova! Seja mamã, papá, avó, tia… este é o momento em que todos ficam felizes por ter conseguido alcançar o seu desejo. Mas estar grávida é também ter mais consciência da responsabilidade acrescida que se avizinha e cuidar bem da sua saúde e do seu bebé.
Suplementos durante a Gestação
Se já estava a planear a sua gravidez, é provável que já tenha iniciado a toma de um suplemento preconcetivo pelo menos 3 meses antes de tentar engravidar.
Agora é altura de iniciar um suplemento multivitamínico gestacional que proporcionará ao seu organismo o reforço de vitaminas e minerais essenciais para que a gravidez decorra com segurança, para si e para o seu bebé.
Desde o primeiro trimestre e até ao final da gravidez, reforça-se com ácido fólico, uma vez que tem um papel essencial na formação e funcionamento do sistema nervoso do feto, e iodo, que garante o normal funcionamento hormonal e previne as malformações fetais. Desta forma é dado ao bebé o aporte necessário para o seu desenvolvimento e prevenir um défice na mãe.
A toma de multivitamínicos indicados para o período de gestação ajuda a manter o equilíbrio entre vitaminas e minerais, reforçando de uma forma geral o sistema imunitário, o normal funcionamento do metabolismo, que reduz a sensação de cansaço e fadiga e também a função psicológica.
A pele na gravidez
O sistema metabólico e hormonal sofre alterações, naturalmente, nas funções fisiológicas do nosso organismo, incluindo a pele. A pele fica mais frágil, menos tonificada e mais vulnerável aos raios solares.
Comece desde bem cedo a hidratar toda a sua pele, sobretudo na zona abdominal onde esta vai sofrer mais estiramento, e na zona do períneo onde a pele e os restantes tecidos terão de alargar em função da dilatação própria do pré-parto.
Pode utilizar uma loção, óleo, ou creme, existem cada vez mais soluções naturais de origem vegetal, mas opte sempre pelas gamas direcionadas para pré-mamã, devido à sua composição com menos químicos.
Melasma: o que é e como prevenir?
Melasma é a hiperpigmentação que se cria no rosto durante a gravidez, isto porque os melanócitos responsáveis pela produção de melania sofrem uma alteração que faz com que se agrupem, criando um efeito de manchas castanhas. Para prevenir este distúrbio, proteja sempre a pele do rosto com filtro solar muito elevado (SPF50), renovando sempre que necessário ao longo do dia.
No verão proteja sempre as áreas expostas com filtro solar adequado ao seu fototipo e nunca inferior a SPF30.
Acessórios de gravidez
Cinta e faixa de gravidez
A partir do momento em que a barriga começa a crescer deve começar a usar uma cinta ou faixa de gravidez para evitar dores associadas ao alargamento e posicionamento dos órgãos em relação ao útero.
A cinta, com a sua barra elástica na zona pélvica e contorno do abdómen, ajuda a dar suporte à barriga e à zona lombar.
A faixa lombar tem uma barra elástica mais larga e mais resistente que contorna todo o perímetro da cintura resultando num suporte mais forte.
Meias de compressão e collants de gravidez
Os vasos sanguíneos têm tendência a ficar mais frágeis devido ao aporte de sangue para o útero, criando telangiectasias (pequenos derrames também conhecidos como “aranhas vasculares”) ao longo das pernas.
As meias de compressão são essenciais para a prevenção destes derrames e da eventual formação de varizes, pois garantem a compressão constante necessária à boa circulação do sangue.
O collant de gravidez tem os benefícios de uma meia de compressão aliado ao suporte da própria barriga em crescimento, para além de que lhe permite usar os amorosos vestidos de grávida.
Soutien pré-mamã e de amamentação
É natural que sinta que os seus seios estão maiores e que a circunferência do seu soutien já não aperta… é perfeitamente normal! O seu tórax também está a dar espaço ao novo ser, os órgãos migram ao longo da gravidez para um local mais acima do seu posicionamento original, provocando esta alteração no seu corpo.
Pode optar por um soutien de grávida que lhe vai dar um melhor suporte dos seios comparado com o soutien normal, ou pode optar por um soutien de amamentação que, para além da vantagem desse suporte, tem já a função de desapertar a copa para amamentar.
Mamilos sensíveis – o que fazer?
Durante a gravidez os mamilos apresentam-se sensíveis pela alteração hormonal que começa a estimular as glândulas mamárias, preparando o corpo para a amamentação.
O simples toque no soutien pode causar desconforto, além de que com o aproximar da data do parto, o mamilo pode começar a expulsar colostro (leite materno).
Para evitar, utilize discos absorvedores ou coletores de leite, que deixam a pele respirar.
A Bemecare aconselha alguns produtos essenciais para a gravidez:
Mustela Maternidade Óleo Estrias 105ml
Mustela Maternidade Óleo Estrias - ação 3 em 1 – hidrata e reforça a elasticidade cutânea e apazigua os desconfortos. Pele macia e suave. Permite que se vista de imediato.
Lierac Phytolastil Gel 200ml
Lierac Phytolastil Gel, altamente concentrado em extratos botânicos, ajuda a prevenir o aparecimento de estrias associadas à gravidez.
Photoderm Bioderma M SPF50+ Dourado 40ml
Photoderm Bioderma M SPF50+ Dourado, - protege a pele hiperpigmentada por efeito de melasma prevenindo o aparecimento e recorrência das manchas de pigmentação.
Chicco Cinta Gravidez Mammy 6
Chicco Cinta Gravidez Mammy 6, garante o máximo suporte abdominal, sem comprimir a barriga, mesmo em maiores aumentos de volume.
Gestacare Gestação X30 Cápsulas
Gestacare Gestação X30 Cápsulas, é um suplemento alimentar com ácido fólico, iodo, Ómega-3, gengibre, entre outros micronutrientes essenciais.
Chicco Faixa Gravidez Mammy L
Chicco Faixa Gravidez Mammy L, garante o máximo suporte e alívio lombar e abdominal para uma correta sustentação, sem comprimir o abdómen.
Ibici Collant Gravidez 140 Preto Tam. 3
Ibici Collant Gravidez 140 Preto Tam. 3, especialmente concebido para grávidas com sustentação anatómica da barriga.
Gostou deste artigo? Fique atento ao blog da Bemecare para mais esclarecimentos e sugestões.
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