Saúde íntima feminina: cuidados & sexualidade
Os cuidados de higiene das zonas íntimas são a base para a saúde desta região. A zona íntima da mulher é por si só uma zona mais exposta a agentes externos, sejam eles microrganismos ou simplesmente o próprio vestuário do dia-a-dia. A região íntima feminina é constituída por: a zona mais externa denominada de vulva e a zona mais interna denominada de vagina.
A pele desta região tem um pH naturalmente mais ácido, sendo aconselhável um produto de higiene específico para preservar a flora cutânea e as mucosas.
Uma vez que esta é uma região mucosa que naturalmente possui secreções e está sempre abafada, é mais suscetível ao desenvolvimento de irritações, alergias, infeções, entre outros desconfortos.
Portanto, é importante examinar a região durante o momento de higiene corporal para estar alerta a possíveis alterações.
Como higienizar a região íntima
A higiene deve ser diária e sempre que necessária, com água abundante tépida - a água quente seca demasiado a pele alterando a flora cutânea - e um agente de limpeza suave com pH ácido, ácido láctico e/ou probióticos.
Durante o período menstrual a higiene deve ser redobrada, pela presença do sangue entre outras células que servem de meio de proliferação bacteriana e de fungos.
As proteções femininas externas, como os pensos higiénicos, devem ser trocadas ao longo do dia e sempre que atingir o limite de absorção. As proteções femininas internas, tais como tampões ou copo menstrual, devem ser trocadas de acordo com as indicações do fabricante, nomeadamente horas de utilização ou capacidade de absorção.
Se estiver num local onde não é possível a higienização ou simplesmente para se refrescar, pode sempre optar por toalhetes húmidos para o efeito, mas não tome esta exceção por regra a fim de evitar irritações e hipersensibilidades.
Hidratação
A zona íntima também requer hidratação, não só como o resto da pele naturalmente o necessita, mas também porque esta é uma zona que sofre muitas vezes o atrito do vestuário e da epilação/depilação. Existem soluções hidratantes/calmantes em textura creme, que hidratam e apaziguam a pele frágil da região íntima.
Cuidados íntimos
· A zona íntima pode ser lavada até 2x por dia;
· Não utilizar perfume na região íntima;
· Evitar o uso de sabão pois deixa a pele seca;
· Usar um hidratante vulvar se necessário;
· Após exercício físico, lavar a região ou higienizar com uma toalhita;
· Secar bem a região para evitar proliferação bacteriana;
· Não é obrigatório lavar esta região antes ou depois de uma relação sexual, contudo, pode fazê-lo se se sentir mais segura.
Prevenir complicações
A flora cutânea da região íntima assim como o microbioma da região vaginal, podem sofrer alterações devido a agentes patogénicos, utilização de medicamentos, mas também devido ao stress.
Os suplementos alimentares com probióticos direcionados para a flora/mucosa vaginal são uma grande ajuda para manter a saúde genitourinária.
A mucosa vaginal é naturalmente colonizada por bactérias benéficas que, quando em desequilíbrio, deixam de ter a função protetora habitual deixando que se proliferem microorganismos patogénicos. Esta função protetora é diminuída especialmente aquando da toma de antibióticos e de alterações do sistema nervoso como o stress.
Existem já diversos suplementos alimentares enriquecidos com estirpes bacterianas benéficas que ajudam a reequilibrar a flora vaginal e intestinal, entre outros, enriquecidos com óleos essenciais que ajudam a manter o ciclo menstrual confortável.
Sexualidade
A sexualidade pode fazer parte de um momento a dois ou simplesmente a sós. Conhecermos o nosso corpo é muito importante para desenvolvermos a nossa sexualidade com o parceiro(a) e torná-la num momento de prazer.
Para tornar estes momentos mais únicos e divertidos, existem acessórios e dispositivos que irão certamente reavivar a chama!
As opções vão desde gel lubrificante e preservativos de efeito calor, até acessórios sexuais que permitem um momento de descoberta dos pontos erógenos e brincadeiras com o parceiro(a) ou sozinha, etc.
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